泰國鼎立地產A1house

春天，在諾大的草原，

脫去鞋襪，

光腳踩大地，泥土微濕，

刺刺的小草像在給腳底搔癢。

鋪平瑜伽墊，

躺下，在樹下獨處。

第一次，用平躺視角仰望大樹，

陽光從樹梢穿透，

形成跳動的光影。

我正在進行一場，森林療愈。

 

專家團導引，結合科學與自然活化細胞

泰國擁有許多綠地，無論是原始的山林，還是都市中的大型公園，我們如此幸運充滿選擇，能輕易回到大自然母親的懷抱。在疫情延燒的此時，走入山林，來場森林療愈。森林調養你的身體，也撫慰人心。

所謂「森林療愈」，其實是「森林浴」的概念再進化。1982年，日本林野廳長秋山智提出「森林」與「沐浴」組成的複合字「森林浴」，鼓勵民眾親近森林、強健身心，當時在日本掀起森林浴浪潮。

 

近年從芬蘭、澳洲，到美國、韓國與日本等地，進化版「森林療愈」遍地開花。「你可以想像成一座綠色健身房，」森林環境暨資源學系副教授說，「森林療愈就像把健身房搬到山林，針對中高齡者、或特別在意健康的族群，提供增加身心健康的課程與活動。」

森林療愈包括3個層次：第一，注重療愈性的森林遊憩活動，類似森林浴概念；第二，專業人員進駐，在過程中提供例如增肌減脂、舒緩高血壓等健康知識；第三，落實永續的生活方式，維持人與大自然的平衡。

 

進一步來說，森林療愈具有目的性。「一般人森林遊樂通常不帶特別目的，純粹好玩、放鬆，」「但從事森林療愈，我們希望可以預防疾病、促進健康。」

許多歐美醫師現在開給病人的不是藥，而是「自然處方箋」。例如蘇格蘭2018年10月准許醫師開立自然處方箋，讓患者接觸大自然。在蘇格蘭設德蘭群島（Shetland Islands），這些藥方包括觀察青苔、看雲與漫步沙灘。

 

非營利組織美國公園處方協會（Park Rx America）也與醫療團體、公園管理單位合作，利用軟體協助醫生開立自然處方箋，進一步追踪患者是否確實執行，並具體計算自然環境創造的健康價值。目前美國已有涵蓋46個州、約1萬座公園參與這項計畫。

德國則將醫療體系納入森林療愈，家庭醫師可將病人轉診至克奈普（Kneipp）療養地，由克奈普醫師診療並開自然處方箋，療養者透過水療、食療、植物療法、瑜伽、冥想、運動與按摩等方法，改善身心狀況，療程可由健康保險給付。

 

《森林益康》一書也提及，克奈普沿途有深約50公分的水槽，流淌攝氏11至14度的天然地下水。療養者在水槽內泡手或步行，促進體內血液循環。步道依難易度分成7個等級，散步距離累積至300公里，可以得到一個金別針。

 

「這樣的方式創造了德國健康觀光產業（Wellness Tourism），」德國目前約有350座克奈普療養地，以克奈普療法起源地巴特沃里斯霍芬（Bad Worishofen）市鎮為例，在顛峰時期每年吸納超過百萬旅客，一邊療養，一邊觀光。

日本小山村也藉由森林療愈，振興地方。從東京搭電車約兩小時，抵達東京人的後山—奧多摩。旅客可以體驗古老的蕎麥麵製作方法，親手做一碗蕎麥麵，或撿拾花草、編制花環，做一條植物染手帕。

 

健行步道當然少不了，森林裡設置平台，及擁有透明落地窗的小屋，讓旅客賞山景、聽鳥音。教導瑜伽的是當地人，旅客吃的便當運用在地食材，甚至連茶點都是奧多摩身心障礙小朋友親手烤的餅乾。一場森林療愈，串聯在地資源，整個小鎮都動起來。

 

日本目前有64座「療愈之森」，由日本森林醫學研究會進行場地認證、專業人員訓練，預計未來將發展共一百座森林療愈基地。「這是跨領域的產業，涵蓋森林、醫學、教育、旅遊與行銷等，」專家說，「泰國氣候條件和地理環境有利，我們四季都可以親近山林，絕對擁有發展森林療癒的潛力。」

森林是大自然給予我們的寶藏。許多研究顯示，進行一場森林之旅，或長時間待在森林，對健康有長足助益。根據日本森林醫學研究會會長李卿研究，一個月一次森林之旅，能夠促進體內免疫系統，維持自然殺手細胞的高度活性。自然殺手細胞是血液中一種白血球細胞，能對抗並殺死受病毒感染的細胞或腫瘤細胞。

 

研究團隊也曾比對駐點山林的員工，與都市上班族的身體狀況，發現前者總膽固醇、空腹血糖值等數據皆較後者低，甚至連頸動脈內中皮層厚度都較薄，早期動脈硬化風險較低。「山上的員工的生活品質較高，森林成為預防性的健康照顧。」

通常在森林療愈活動中，參加者會測量唾液澱粉酶、血壓與心跳等身體數據，做為自我健康評估。口含試紙約一分鐘，再將試紙放入儀器評估唾液澱粉酶活性，過往研究顯示，人在壓力狀態下，唾液澱粉酶活性增加。

 

有趣的是，我原先不以為意，畢竟先前在山上測試的數值是32，屬輕微壓力，結果這次帶著筆電和未完成的稿件去，一測竟飆高至125！高度壓力在科學儀器下，無所遁形。

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